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【北京TNF100】茶多酚的2015北京TNF100赛后报告

CBN越野  茶多酚

(微博:茶多酚_running,微信:wuxiaochang100)

迎着5月10日清晨的曙光,我抵达2015北京TNF100终点拱门,时间是16小时07分,意外的获得了个人百公里最好成绩。以下是这次比赛的赛后报告。

 

关于伤痛

就在比赛的前一周,右脚在准备上山拉练的时候又崴了,敷了两三天的冰块,再喷几天的Coming神药,虽然有明显的好转,但是周五出发的时候崴脚位置拉扯时依然隐隐作痛,怀着能跑多少算多少的心态与Bono、高烧、黑莓乘坐夕发朝至的高铁卧铺北上京城赴考,开心的与过客、小鱼儿、大帅等跑友合影拍照,怀着轻松的心态开始了北京TNF100之旅。一路上,崴伤的地方不需要直接受力,所以也相安无事,但是右膝外侧副韧带不时出现酸痛无力的症状,有时严重有时又没有感觉,一路跑跑停停拉拉蹲蹲,直到终点。这个问题已经困扰着我几个月,希望休息一段时间后能够彻底恢复。

关于快与慢

每次比赛的状态都不同,状态良好的时候,跟着跑得快的人在前面跑,会越来越快,跟着大部队在后面跑,会越来越慢。开跑后,我尽量往前赶,不想随大部队在小径上塞住。超越一两百号选手之后,从一路上保安的对讲机中,知道自己大概在60名左右。之后超越选手变得困难了,因为这个阶段的选手水平稳定实力相当,想超越一人要花很多力气,但是稍微放松,马上被后面超越。这种形势就倒逼着自己不放松,连续有节奏的前进。得益于良好的状态,每个赛段,都能够超越若干选手,直到最后终点的时候排位上升至男子34名。

除了状态良好,全程开挂式的用双杖助力也是速度的一个重要因素,省力不少,更主要是给了孱弱的右脚踝很大的信心,在路况复杂的下坡依然敢于奔跑。

还有那盏照亮全世界的peztl nao头灯,也是速度的一个重要因素,把夜路照得犹如白昼,特别是在复杂的下坡把优势体现得淋漓尽致。

 

关于休息与奔跑

长距离越野跑休息和奔跑关系的处理是挺为难的事情,不休息虽节省时间但会影响后面的奔跑甚至爆掉,休息多了会浪费时间,且让身体冷下来影响后面的奔跑。这两天北京的气温低,尤其晚上,山上只有几度,停下几分钟身体马上冷得发抖,所以我全程除了进补给站,基本不停留。每个补给站我都进的,但是只作短暂停留。我的策略是在准备进站补给的时候放慢速度,提前进入一定的休息状态,进站后马上把瓶子递给志愿者帮忙灌装饮料和水,自己开始吃东西装东西,做一两分钟的短暂停留后,出站快走一段时间(有时也拿着东西边走边吃),再开始跑动,这样既让身体不要完全休息太久,也不会让它处于连续高强度应战的状态。

 

关于路线和赛事组织

北京TNF100的路线爬升达到6000米,难度不小,但是防火道离奇多,土路的比例偏小。全程最难的地方在CP8-CP9翻越1260米阳台山,而且是上上下下好几个峰的。还好我跑这段的时候没有下雨,后来下雨经过这段路的选手十分痛苦,下坡的石阶非常滑,不断摔跤,好像组委会因此临时缩短了路线。路线的设计穿越了许多北京的著名景点,北京奥运会开幕式上的节目香山红叶,镜头穿过飘飘洒洒的“香山红叶”的场面给我印象深刻,这次经过香山虽然不是红叶季节,但是总算圆了香山梦。

赛事的组织十分用心,规格很高,沿途的工作人员、志愿者加起来可能是选手的几倍,而且出动交警间歇封路让选手过马路,沿途的公园保安都出来站岗指路。路线的指引堪称完美,在长达100公里的路线上,不可思议的每几米悬挂一条反光带,那反光带由红色的丝带地下接上一块反光材料组成,夜里看上去就像一块块金灿灿的完赛奖牌,指引激励这选手前进。还有露营灯、贴地大箭头都十分完善。

检查点CP和补给点SP是分离的,各SP点分别给了北京的各著名跑步俱乐部负责。不得不说,北京跑友们的服务真周到专业,与选手配合完全无障碍。不过补给的食物略显逊色,一些越野赛常见的补给品例如巧克力、坚果、橙子全程都不见,不知道是不是经费有限。不过小米粥、白粥加上榨菜很合我口味,便于消化也补充盐分,小碗装的泡面也容易把握份量。长距离的补给十分重要,能量的摄入和消耗要保持平衡,才有利于身体发挥最大的效能。补给的时候,我不敢吃太多,吃太多会影响后面的状态,跑不动,每个站吃一点,中途觉得饿了吃一点,全程保持不饱也不饿的状态,这是最好的补给状态。以下内容可能会引起部分人士的不安,请谨慎阅读。对于我个人来说,补给的良好状态的标志之一就是放屁和小便的节奏规律,基本每个CP段之间都有一次规律的放屁和小便,这是肠胃畅通、补水充足的信号。由于这次大部分路段都是独自前行,没有妹子在旁边放屁小便毫无压力。想起去年香港TNF100的时候,曾经以为跟我跑在一起的是Bono,遂肆无忌惮的放了一通屁,等旁边的妹子忽然赶紧超我远去时才发现不是BONO,顿时好想找个缝钻进去。

到达终点的时候,两个漂亮妹子阿娜多姿的站在拱门下等着,我摘下帽子,接受她们把金灿灿的完赛奖牌挂在我的脖子上。我回头,晨光下的终点拱门特别美丽。

神一般的基友Bono19小时完成比赛,然后不用睡觉就去找北京朋友聚会了。高烧带着首次参加百公里越野的黑莓,在寒雨中坚持苦战25多个小时,陪同顽强地黑莓完成了首百,两个人包着金灿灿的救生毯出现在终点,那样子就像取经回来的圣僧。还有带伤参加50公里的阿军也顺利完赛。

 

 

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