训练回顾

火帽火拉练之无奈中完成的封神之战

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这爆热的天气,必须带上装B镜呀

5点起床,吃早餐(燕麦片+榨菜),磨磨蹭蹭,6点出门。电话轰炸我的前定向队长欢欢,一同出发前往B11总站。

07:36,一队人员集体马叉,出发人数16人。

03一队集体马叉照

B11总站-合丰山庄-白架顶-猪仔店

从合丰山庄上山,直升白架顶后盘山道至猪仔店,距离不足4k。速度快的小伙伴35分左右已经到达猪仔店,我、队长、丛神、茶叔、恩格斯五人在最后龟速前行,42分左右到达猪仔店。悄悄的告诉大家,其实我们是在找,找……状态。

广州现在的天气潮湿、闷热,即使是将出发时间提前到07:30也感觉不到任何的改善,该流的汗继续流。龟速的我们,还没到白架顶,我的衣服已湿透,裤子湿了大半,茶叔已湿身,5分压缩裤正下着雨。

 

在高温高湿的环境下运动,起步时的状态控制十分重要。这时的状态足以影响接下来的路程是否顺利完成。前期状态没有调整好,后面撸起来就容易出状况,所以在这里提个小建议,以后大部队训练时,任何领队带队在合丰山庄-白架顶路段都以均速徒步至顶,让每个人有足够的时间热身,调整呼吸前进节奏。(BT小分队训练请随意)

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是否感受到炎炎烈日下的温度

猪仔店-凤顶-绝望坡-公鱼岭-AB口-白山村

在猪仔店,补上两瓶500ml的怡宝+水袋有1L的水,想来足够支撑我到达下一个补给点,位于15公里外的白山村。

茶叔作为本次训练的领队已先我们一步出发,收尾队剩下我、队长、丛神还有恩格斯。今天的丛神状态不是太好,排汗量大的惊人,才到凤顶,带的三瓶水几乎全部消灭,我们仨人(我、队长、丛神;恩格斯因状态问题,在凤顶等待二队人员再继续出发),决定临时更改线路,不上公鱼岭,走机耕路至AB口。

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年过半百的罗前辈

其实在上凤顶前,我们仨就讨论过,在这高温高湿的闷热天气,并且前队有BT大神带领拉快速度,一个个箭步如飞,体能加速消耗。如果按原计划路线,部分人的水可能不足以支撑到白山村。虽然这不会有太大的风险,但却无形中增加了许多不确定因素,这种可以避免的风险在任何的户外活动中都应尽量避免,毕竟出了任何事故,都不是我们所能承受的。

凤顶停留一分钟,问过凤顶休息的其他跑友,得知才过去不到5分钟。我们仨决定加快步伐追上大部队更改线路,一路飞奔,甚至为了节省时间,绝望坡都是偷鸡绕了路(木有登顶),结果我们奔到小溪处都没有追上大部队,可想他们的速度是多么的快。这时我们仨的心情就更沉重了,队长拿电话开始联系茶叔,但因山里信号的问题,并未接通。

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来来来,再来感受下

我们在机耕路路边的餐馆叫了瓶1.5L的极冻可乐,倒上一杯,一口干了,爽啊。同时,队长继续致电茶叔,问了队伍情况,说明了我们的情况,这时他们已经在公鱼岭上,行进了约1/4的路程,再返回是不可能的了。

休息了近10分钟,补充好水,带上可乐我们继续出发。才走不到10米,接到茶叔电话,是个坏消息,脚崴了,只能提前下撤。听到消息的我第一时间反应是:严重吗?我上去看看,但是听队长讲电话的语气,并且想到茶叔有着丰富的训练与参赛经验。既然没要求我们过去,那应该不算太严重,可以自行下撤。在这种自我安慰下,我们继续向前。回头想想,真亏我敢自封CBN的队医,队友受伤不知轻重的情况下,我竟然如此的自我欺骗。单就这点,我不配。

或许是受到茶叔伤撤的影响,机耕路到白山村,跑的很小心,不再那么奔放与轻松。磨磨蹭蹭到达白山村,用时3小时40分。大部队3小时25分左右集体到达白山村,我们停下来休整,吃着冰西瓜,喝着冰可乐,简直人间天堂。


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什么叫奔放,右图说:这就是奔放。

此时我向大伙提出,我就地休息,等待二队到来,到时跟着二队一起撤回火炉山,不再向前攻克帽顶。这时我是做过自我评估的,体能、精神等各方面状态良好,仅有的不痛快是:小腿肌肉酸涨,有些许想抽筋的感觉。除此之外,再就是茶叔的伤撤造成的心理影响。回头想想,或许队长、丛神等人早已对这种伤撤伤退,习以为常了。所以没有什么特殊的感觉了。

最后,我在大伙的鼓励与再次自我评估后,决定继续跟上大伙的脚步。

白山村(海拔50m)-阿波罗公路-帽峰明珠-帽顶(海拔535m)

踏上噩梦的阿波罗公路(阿波罗:古希腊神话中的太阳神)。11点的太阳虽然不算毒辣,但奔走在热气腾腾的公路上,还是感觉随时会被蒸熟,脚底不自觉的加快脚步,恨不得变身鸟人飞离此处。即将被蒸熟的我们终于来到山脚,开始疯狂的爬升之旅。在上上上,下下下中登上帽顶26km,历时5小时50分。大部队5小时20分左右到达。

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噩梦的阿波罗公路

大部队在我们登上帽顶20分钟后,整装出发,开始折返,牛肉抛弃大部队加入收尾队。

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帽顶集体马叉

我们则继续休息,14:20收尾队4人也开始折返,按队长以往训练的情况,从帽顶下至白山村大概只需40分钟左右,但这次,我们足足花了1小时40分。到达白山村,丛神因个人身体状况被迫下撤。丛神作为本次集训变态队唯一一名女神,从刚出发状态奇差的情况下,却还一路坚持杀上帽顶。帽顶休息近一个小时,跑了两趟WC。腹泻并无补充食物的情况下,帽顶折返白山村路段,有点虚脱的节奏,只能一步一步慢慢徒步而行,而我们,作为同一支队伍的队友,自然是毫无怨言的陪伴着。

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女神纤维丛

白山村,这是我们折返路线的第一个下撤点,下一个下撤点将是10公里外的筲箕窝水库,大部队就是在此地下撤。

此时我又产生了下撤的想法,与丛神一同下撤,但最后还是没经受住俩位基友的诱惑,匆匆补给后继续折返。当然折返前,询问丛神的状态如何,并且丛神表示她自行下撤木有问题,才放心的追队长与牛肉去了。

折返,经过早上才经过的道路。按理说相同的路,一天走两遍,那是相当枯燥乏味的。但越野不同,这恰恰是越野的魅力,相同的路线,正着走与倒着走,所看到的风景大不相同,难度也大有区别,乐趣更佳哦。

穿过果园,回到了机耕路。仨人讨论回程线路,牛肉这BT竟然想从AB口上公鱼岭,然后绝望坡回凤顶。我与队长这等正常人,十分一致的决定,牛肉单独翻越公鱼岭,我们走机耕路到小溪,绝望坡回凤顶。最终,经十分民(du)主(cai)的投票,我们机耕路,小溪,绝望坡。来时,机耕路处于上坡。回时,那自然就是下坡了。兴奋的我们开始飞奔而下,配速一度到达500(5分钟/公里),飞奔中的我们完全感觉不到时间与距离的流逝,就向前跑着。只有当每次报里程时才发现,啊!原来又一公里过去了。不到半个钟,就到了机耕路的尽头,过了小溪开始爬绝望坡,这时的绝望坡,真是挺让人绝望的,因此!我们又偷鸡了,绝望坡继续没登顶,从山腰切了过去。

机耕路那段,一路由我领头飞奔。到了绝望坡,换牛肉领头,这时牛肉终于体现出他的变态,已经跑了近40公里的人,在爬坡时还能做到健步如飞。当然,我还是能跟上牛肉的节奏的。这里我和牛肉做了件坏坏的事,我们快步的走到半山腰后,转过头,挂着笑脸,听着队长在山脚对着我俩咆哮。那感觉真爽啊!!!哈哈哈!

我们17:30分左右上到凤顶,请驴友帮我们仨拍了张合照。稍微休息2分钟,期间队长电话与大部队联系,得知大部队已达山脚,并全部下撤,历时9小时。这时的凤凰山只剩我们三位孤零零的奋斗着。

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凤顶三男神(jing)

用时45分左右下到猪仔店。队长沿途收拾了不少空水瓶,这都是其他山野(伪)爱好者丢弃于山野中的。

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“垃圾”队长(大赞队长)

关于环保,一直以来我们都只能说是提倡大家怎么怎么做,比如“什么无痕山野,只留下脚步与回忆拉”,“清洁山野拉”,“不要在山上的垃圾桶丢垃圾拉”,“自行将个人产生的垃圾背下山拉”。但其实大家想想,有多少人在丢垃圾时会意识到我这么做是错的,或许不应该用错这么肯定的词,那么换个词吧,用不应该这词挺好。

然后大家在脑海中翻一翻,是否能找到这么一幅画面:炎炎夏日,红绿灯路口,爽爽的吃着冰棍,绿灯亮,过马路,吃完的冰棍随手就“掉”在了路中间,而马路对面就有一个垃圾桶。

真的,太多太多的人在日常生活中就是这么一种状态,垃圾桶别说远了,即使垃圾桶就在他身边,没有意识的人眼中,那就是个透明的玩意,地面才是真正的垃圾桶。呵~~呵。

再来说山野中的垃圾桶,拜托大伙们,不要辣么天真好么,在山顶(不通车)的垃圾桶,多长时间才有人清一次,自己去了解一下。如果没了解过,我可以告诉你,半个月,一个月,甚至更长的时间才会有人上去清理一次,并且不是将垃圾清理下山,而是就地焚烧,甚至更过分的直接推至山下。这本就是对环境的破坏,永久性的破坏。可能十年,百年,甚至千年都无法恢复,当然我们看不到那么久远的事。

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凤顶被推下山坡的垃圾

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那些热爱山野的人们,自发组织的清洁山野

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因为垃圾被推下山坡,为了安全。必须依靠绳索技能才能清理

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路过的驴友自发的,1袋2袋提起就走了。默默的,没人知道他们是谁

其实我们真的无法强求他人把垃圾全部带下山,所以我们只能尽最大的能力做好自己,并且尽量影响身边的朋友,如此足矣。

在此,我承诺,绝不在山野中丢弃任何垃圾(包括果皮),做到只留下脚印与回忆。

在猪仔店我们叫了三碗绝世美食“绿豆沙”,其实那个时间,只要是冰镇的,无论任何东西,都是美食。吃完继续干回火炉山B11总站,别看我用“干”字好像很霸气的样子,其实,到了这个时间(18:20),我们也就只能走了,慢慢的徒回火炉山。并且我们仨有个约定,最后这段路,谁跑就打断谁的腿。

因为最后大部分是盘山道,无车,人少且路况十分的好。仨人玩起了手机,一路在微信群里报告行踪。这时我们才发现一个悲惨的现实。尼玛呀,由华姐、老胡、RocKing等大Boss带领的大部队竟然在水库下撤了,撤了,了。此时的我,心里头像被千万只艹尼玛踏过一样,伤的体无完肤。在群内很无奈的声讨了各位变态后,只能继续走着。并且他们竟然木有通知我们他们已下撤。之前听到大部队在如此天气的情况下不到9小时完训,还说他们已经封神了,但真是万万没想到,我们仨竟是唯一完成训练任务的队伍,完成封神的竟然是我们仨。最终黑夜彻底降临,将我们紧紧包围。

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Boss们(华姐、RocKing、道长、幻心、Evan)

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隐藏Boss老胡

下山后,我们仨人一起做拉伸、放松肌肉,找路人甲帮我们仨拍了张纪念合照后,本次训练就这样,无喜无忧,平淡的结束了。好似我们已经完成过无数次拉练,其实这是我第一次长距离越野训练,牛肉应该是第二次。至于队长,这位百公里赛事不知参加过多少的神兽,或许是真的习以为常了吧。

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完成封神的三位92小鲜肉(牛肉9月、队长12月、锋子11月)

最后,由高烧、小平、沉默三人带领的二队安全愉快圆满的完成当天训练任务,并且在路上解救了两只不慎落网的小鸟儿。

为CBN成员的爱心点赞。

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二队集体马叉照

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解救进行中

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