训练回顾

CBN越野训练营机耕路训练回顾-豪豪

记CBN越野训练营第三期第三课,5月15日龙洞水库开始,本期8组队员女神Sonic肇庆半马后归位。

8点30分准时开始,合照,由锋子带拉伸要下达日常核心训练动作为前弓步下蹲后,导师们继续象往常一样,在未上课前,先安排让大家跑一段坡路与机耕路,先感觉一下未学习时的感觉。首段跑向授课点的拉练,我根据队长上次提出的不准在山上买补给的指示,特意背了2.5升的水,腿很酸,结果跑起来极累,一直掉队,要组员等我,但见到上节课扭伤脚的美女容容仍在坚持慢跑参与,实在感动,咬咬牙追上了组员,开始了课程。

本节课先讲机耕路,高烧、Tim、Quan轮番上阵演示讲解,最关键是选择石头不多的地方,平坦的地方,选择有草的地方,避免踩到突出的石头。同时保持相对高的步频,可以在踩得不稳时顺利过渡到另一只脚,避免扭伤。在学员演示后,导师指出,不要刻意跨大步,按照自己平时跑步的节奏来练习即可,防止失速。

机耕路训练结束后,开始拉练跑到凤凰山脚。由于这一段,对于8组,我安排自己作领跑,Sonic居中,MoFong收尾。在正常平路跑时或者稍微上坡的路段,我都被Sonic咬得很紧,经常会被追上,但一到了下坡,就能很快拉开一段距离,Sonic缺席了上一堂上下坡的课程与训练,可见差距还是很大的,因此CBN的每一堂课都很重要,错过要追上就要付出相当多的努力。我选择在平路段放慢跑一点,等上组员,因此从整组到达目的地的成绩来看,8组还是相对比较靠前的。机耕路中段很多同学补了山泉水,我水带得多,就没补了,浪费了喝山泉水的机会,有机会下次还是要试一下的,毕竟在野外,喝山泉水应该是常有的事情,应该让自己的肠胃锻炼一下。

机耕路后,就是水泥路上下坡课程与训练,原理差不多,由于水泥路路况好,很多学员跑得很快,有失速与刹不住车的现象,导师们作了点评,强调要将速度控制在自己可控范围内,并建议可采用小角度转弯用于超人。

水泥路拉练后到在小卖部,有绿豆沙吃,很多同学都吃了,消暑降温,约好的暴雨还没有来,太阳高照,特别热。最后拉了一段凤梯的上下楼梯,从小卖部到凤顶用了25分钟左右,全组合影,然后下梯。

1

有了上一周的课程,这次上下凤梯克服了恐惧心理,能够做到两级一步,一度还看见过导师高烧,不过很快不见他影了,下坡时拉开了距离,回头走几步,又等上组员再出发,下凤顶用时约21分钟,全组集体安全到达山脚,愉快地结束了课程。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注