训练回顾

放松?别闹,这只是第一场雨(bao)战(shai)

 

我没有生来勇敢天赋过人

面对人山人海只剩一些诚恳

我没有怪脾气没有鲜艳纹身

力量只够表达一些真心

我没有生来勇敢天赋过人

面对悬念迭起欠缺一些天分

我没有意志力不曾冲锋陷阵

却变成一个不同的人

——《普通人》

开始恢复的第一节课,对于将要迎战的火凤火忐忑不安。讲课地点照例在火炉山停车场,五娃先讲核心。

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1、卷腹:小腿抬起交叉,与地面平行%