训练回顾

妖妖成兽进化论——CBN越野训练营第三季上下坡&上下楼梯训练

每一节课都有它独特的意义,我从来不把目的地当作一种必须,我喜欢且更珍贵的是在过程中交集在一起的人和事。每段过程都是修行,在过程中,我们得到成长。(文字性的东西特烧脑,为了不斩首示众撑破胆赶紧叨嗑一下)

A,如此骚动,怎么看都顺眼

B,导师:高烧  Tim Bono  摄影 :木头    领队:锋子     后勤:菜刀

C,为了防止世界被破坏,为了维护世界的和平,贯彻爱与真实的邪恶,可爱又迷人的伙伴们,各组的友谊小船是否升温呢?


D,越野跑中及三期课程里,最重要 最困难为下坡把控。

比如:下坡需预判再下坡并眼快,脚快,手快,小步靠步频。

其实吧,课中内容各节点细节都很重要,对于学渣来说好难去归纳及总结,所以为了简单明了借鉴于大神的总结概括内容:

1)下坡时使用前脚掌落地

2)腿部弯曲身体保持向前微轻

3)抬起手臂保持身体重心的稳定

4)落脚要眼观六路耳听八方

5)保持身体放松,紧张更容易受伤

6)直线下坡距离最短速度最快,但下坡技术要熟练

总而言之:多实地训练,体验不一样的路况,赛道路况在于:整体多变性和不可预见性。循环渐进,多撸准没错

喜欢认真的你们……


一些伙伴们对下坡的恐惧萌呆了。每一条路,你向前一步,它就延伸一步,从不超越你,也从不丢下你,而你面前所看不到的,才会深深的让你恐惧。在下一步或许就荆棘遍布,或许踩到牛粪的路上,你宁愿停滞不前还是继续前行?对未来的到来失去勇气,才是真正的坟墓。但看到伙伴们即使恐惧还是会不停尝试训练,喜欢认真的你们。

E,上下楼梯篇:提升耐力,核心力量,心肺压力和腿部肌肉。及如何让身体灵活和保持身体的弹性。

插播一张可爱的班长,做事认真负责(请问需要女票吗?)


感谢CBN每位义工导师及各位幕前幕后亲们!我很多地方没做好,考虑不周,没照顾好大家,抱歉。我不是最好,但我会努力做好。感恩遇见你们,这般惊艳的美好。

故里草木深深,无惧世俗的浮浮沉沉,经受着风吹日晒,感恩你们的温柔,不卑不亢,简单生长!

我爱人人,人人爱我!

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