每一节课都有它独特的意义，我从来不把目的地当作一种必须，我喜欢且更珍贵的是在过程中交集在一起的人和事。每段过程都是修行，在过程中，我们得到成长。（文字性的东西特烧脑，为了不斩首示众撑破胆赶紧叨嗑一下）
A，如此骚动，怎么看都顺眼
B，导师：高烧 Tim Bono 摄影 ：木头 领队：锋子 后勤：菜刀
C，为了防止世界被破坏，为了维护世界的和平，贯彻爱与真实的邪恶，可爱又迷人的伙伴们，各组的友谊小船是否升温呢？
D，越野跑中及三期课程里，最重要 最困难为下坡把控。
比如：下坡需预判再下坡并眼快，脚快，手快，小步靠步频。
其实吧，课中内容各节点细节都很重要，对于学渣来说好难去归纳及总结，所以为了简单明了借鉴于大神的总结概括内容：
1）下坡时使用前脚掌落地
2）腿部弯曲身体保持向前微轻
3）抬起手臂保持身体重心的稳定
4）落脚要眼观六路耳听八方
5）保持身体放松，紧张更容易受伤
6）直线下坡距离最短速度最快，但下坡技术要熟练
总而言之：多实地训练，体验不一样的路况，赛道路况在于：整体多变性和不可预见性。循环渐进，多撸准没错
喜欢认真的你们……
一些伙伴们对下坡的恐惧萌呆了。每一条路，你向前一步，它就延伸一步，从不超越你，也从不丢下你，而你面前所看不到的，才会深深的让你恐惧。在下一步或许就荆棘遍布，或许踩到牛粪的路上，你宁愿停滞不前还是继续前行？对未来的到来失去勇气，才是真正的坟墓。但看到伙伴们即使恐惧还是会不停尝试训练，喜欢认真的你们。
E，上下楼梯篇：提升耐力，核心力量，心肺压力和腿部肌肉。及如何让身体灵活和保持身体的弹性。
插播一张可爱的班长，做事认真负责（请问需要女票吗?)
感谢CBN每位义工导师及各位幕前幕后亲们！我很多地方没做好，考虑不周，没照顾好大家，抱歉。我不是最好，但我会努力做好。感恩遇见你们，这般惊艳的美好。
故里草木深深，无惧世俗的浮浮沉沉，经受着风吹日晒，感恩你们的温柔，不卑不亢，简单生长！
我爱人人，人人爱我！